EFT TAPPING
(Emotional Freedom Technique)
El EFT Tapping, o Técnica de Liberación Emocional, es una técnica terapéutica que combina la estimulación de puntos de acupuntura con la psicología moderna para aliviar el estrés emocional y los bloqueos mentales.
Se basa en la idea de que los desequilibrios en el sistema energético del cuerpo pueden contribuir a problemas emocionales y físicos.
Durante una sesión de EFT Tapping, la persona se enfoca en un problema específico mientras toca suavemente una serie de puntos de acupuntura en el cuerpo, generalmente en la cara, el torso y las manos , al mismo tiempo que verbaliza el malestar físico o emocional relacionado con el problema. Esto ayuda a desbloquear la energía estancada y a reprogramar patrones de pensamiento negativos.
El EFT Tapping se utiliza para tratar una amplia gama de problemas como estrés, ansiedad, traumas pasados, fobias, dolores físicos y trastornos alimenticios, entre otros.
Es una técnica simple y no invasiva que puede practicarse de forma autónoma o con la guía de un terapeuta certificado, puedes encontrar a tu terapeuta aquí.
Los Puntos del Tapping
Durante una sesión de EFT tapping, se golpea suavemente cada uno de estos puntos mientras se verbalizan afirmaciones relacionadas con el problema emocional o físico que se está tratando. Esto se repite varias veces mientras se evalúa y se trabaja en la intensidad emocional asociada al problema.
- Punto Karate/Costado de la Mano: Este punto se encuentra en el borde exterior de la mano, entre la base del meñique y la muñeca. Se golpea suavemente con la yema de los dedos de la otra mano.
- Coronilla: Este punto está en la parte superior de la cabeza, en el centro.
- Inicio de Cejas: Este punto está en el inicio de la ceja, justo arriba y al lado del puente de la nariz.
- Costado del Ojo: Este punto está en la esquina exterior del ojo, donde el hueso orbital es más prominente.
- Bajo el Ojo: Este punto está en el hueso justo debajo de la pupila.
- Bajo la Nariz: Este punto está en el centro del labio superior, justo por encima del labio.
- Mentón: Este punto está en la hendidura de la barbilla, justo bajo el labio inferior.
- Punto en la Clavícula: Este punto se encuentra en el borde del hueso de la clavícula, aproximadamente a unos 2-3 pulgadas hacia abajo desde el punto central del cuello.
- Punto Bajo el Brazo: Este punto está en el costado del cuerpo, alrededor de 4 pulgadas debajo de la axila.
El EFT Tapping es una técnica versátil que puede utilizarse para tratar una variedad de problemas emocionales, mentales y físicos, entre ellos:
- Ansiedad y estrés.
- Traumas emocionales y recuerdos dolorosos.
- Fobias y miedos irracionales.
- Depresión y baja autoestima.
- Dolor físico, como dolores de cabeza, dolores musculares y tensiones.
- Insomnio y otros trastornos del sueño.
- Adicciones y hábitos no deseados.
- Problemas de peso y trastornos alimenticios.
- Problemas de relación y conflictos interpersonales.
- Bloqueos emocionales y falta de motivación.
Estos son sólo algunos ejemplos de los problemas que se pueden tratar con EFT Tapping.
La técnica puede adaptarse a una amplia gama de situaciones y puede ser efectiva tanto para problemas emocionales específicos como para problemas más complejos y arraigados.
Siempre es recomendable trabajar con un terapeuta certificado para obtener orientación y apoyo adecuados durante el proceso de EFT Tapping.
Secuencia Básica de Tapping
Preparación (Pre-Tapping)
Antes de comenzar con la secuencia de tapping, es importante establecer una frase de preparación que identifique claramente el problema emocional o físico que quieres abordar.
Por ejemplo, podrías decir: "Aunque tengo esta ansiedad, me acepto profunda y completamente".
Durante cada ronda de tapping, sigue estos pasos:
Punto Karate:
Golpea suavemente el punto Karate en el borde de la mano (la parte carnosa entre la base del meñique y la muñeca) con la yema de los dedos de la otra mano mientras repites tu frase de preparación tres veces en voz alta.
Coronilla:
Golpea suavemente el punto al inicio de la ceja, en el lado interno de cada ceja, mientras dices una parte de tu frase de preparación. Por ejemplo, podrías decir "esta ansiedad".
Comienzo de Cejas:
Golpea suavemente el punto en la esquina exterior del ojo, en el hueso, mientras dices otra parte de tu frase. Por ejemplo, podrías decir "siento en mi cuerpo".
Costado del Ojo:
Golpea suavemente el punto bajo cada ojo, en el hueso, mientras continúas con tu frase.
Por ejemplo, podrías decir "cada vez que pienso en [tu problema]".
Bajo el Ojo:
Golpea suavemente el punto en el centro del labio superior, justo por encima del labio, mientras dices otra parte de tu frase. Por ejemplo, podrías decir "me siento nervioso/a".
Bajo la Nariz:
Golpea suavemente el punto en la hendidura de la barbilla mientras dices otra parte de tu frase. Por ejemplo, podrías decir "en mi estómago".
Mentón:
Golpea suavemente el punto en el hueso de la clavícula, alrededor de 4 pulgadas hacia abajo desde el punto central del cuello, mientras dices otra parte de tu frase. Por ejemplo, podrías decir "porque me preocupa lo que podría suceder".
Clavícula:
Golpea suavemente el punto en el costado del cuerpo, aproximadamente 4 pulgadas debajo de la axila, mientras dices otra parte de tu frase. Por ejemplo, podrías decir "y no sé qué hacer al respecto".
Bajo el Brazo:
Golpea suavemente la parte superior de la cabeza, en el centro, mientras dices la parte final de tu frase. Por ejemplo, podrías decir "me acepto profunda y completamente".
Después de completar una ronda de tapping en todos los puntos, respira profundamente y evalúa cómo te sientes con respecto al problema inicial.
La intensidad emocional podría haber disminuido. Si es necesario, repite la secuencia de tapping enfocándote en cualquier aspecto residual del problema.
Es importante seguir esta secuencia básica y adaptarla según sea necesario para abordar diferentes aspectos del problema emocional o físico que estás tratando con el EFT tapping.
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